〈豊照体育館7/22~7/27のコート空き状況〉

 

こんにちは!豊照体育館です。
7月22日(月)~7月27日(土)までのコートの空き状況をお知らせいたします。
もし、ご都合がつきましたら、ぜひ豊照体育館で体を動かしませんか?
ご利用される場合は、予約状況が変更となっている場合もございますので、お電話をいただけますと幸いです。スタッフ一同お待ちしております。
豊照体育館 TEL : 025-201-8550
< 豊照体育館 コートの空き状況 >
( 7/22 ~ 7/27 〉

【 7月22日(月) 】
Aコート:   12:30~17:30
Bコート:   9:00~10:30  15:30~19:00
オールコート:   15:30~17:30

【 7月23日(火) 】
Aコート:   9:00~18:30
Bコート:   9:00~10:30  16:00~21:00
オールコート:  16:00~18:30

【 7月24日(水) 】
Aコート:   9:30~13:00   15:00~19:00
Bコート:   11:30~14:00   17:00~19:00
オールコート:   11:30~13:00   17:00~19:00

【 7月25日(木) 】
Aコート:   19:30~21:00
Bコート:      ―
オールコート:     ―

【 7月26日(金) 】
Aコート:   12:30~13:00  15:30~19:00
Bコート:   11:30~19:00
オールコート:   15:30~19:00

【 7月27日(土) 】
Aコート:    9:30~19:00
Bコート:   11:00~21:00
オールコート:   11:00~19:00

 

豊照スタッフ 北上

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ラジオ体操のススメ

皆様、こんにちは!

いつも豊照体育館スタッフブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

 

あじさい

 

梅雨の雨に打たれた色とりどりのアジサイは美しいですね。

ジメジメした気候が続くことで熱中症になったりと体調を崩しやすい時期でもあります。

こまめな水分補給を心掛けたいですね!!

 

豊照体育館では毎朝ラジオ体操を行っています。

 

ラジカセ

子供の頃、夏休みの朝の思い出を持つ方も多いのではないでしょうか。

ラジオ体操は国民全体の健康を願って作られた体操です。

一つ一つが健康増進の為に計算し尽された動きであり、脂肪燃焼効果のある有酸素運動も同時に行うことができます。

 

ラジオ体操

 

開催日   月曜日~土曜日

場 所   豊照体育館内

時 間   9:00~約7~8分

内 容   ラジオ体操第一、第二

参加費   無料

持ち物   室内履き

ご予約は不要となっております。

ぜひ、朝のラジオ体操を生活の中に取り入れてみませんか。

 

ラジオ体操後、9:30から始まるフレイル予防の教室もございます。

管理栄養士や歯科衛生士による指導も受けることができます。

月、水曜日(第一、第三)  栄養改善&健幸体操

月、水曜日(第二、第四)  口腔改善&健幸体操

木曜日(毎週)       のんびり骨格ストレッチ

金曜日(毎週)       ポールウォーキング

上記の教室は、月4回で9:30~10:30開催しております。

こちらの教室以外にもたくさんの教室をご用意しております。

事前にご予約が必要な教室もございますので、ご注意ください。

ご予約は、随時受付しております。

お気軽にご連絡ください、皆様のご参加をお待ちしております。

 

豊照スタッフ  山上

〈豊照体育館7/15~7/20のコート空き状況〉

 

こんにちは!豊照体育館です。
7月15日(月)~7月20日(土)までのコートの空き状況をお知らせいたします。
もし、ご都合がつきましたら、ぜひ豊照体育館で体を動かしませんか?
ご利用される場合は、予約状況が変更となっている場合もございますので、お電話をいただけますと幸いです。スタッフ一同お待ちしております。
豊照体育館 TEL : 025-201-8550
< 豊照体育館 コートの空き状況 >
( 7/15 ~ 7/20 〉

【 7月15日(月) 】
Aコート:   9:30~14:00 17:30~19:00
Bコート:   17:30~19:00
オールコート:   17:30~19:00

【 7月16日(火) 】
Aコート:   15:30~21:00
Bコート:   9:00~10:30  16:00~21:00
オールコート:  16:00~21:00

【 7月17日(水) 】
Aコート:   9:30~13:00   15:00~19:00
Bコート:   11:30~14:00   17:00~19:00
オールコート:   11:30~13:00   17:00~19:00

【 7月18日(木) 】
Aコート:    9:30~17:30
Bコート:      ―
オールコート:     ―

【 7月19日(金) 】
Aコート:   15:30~19:00
Bコート:   11:30~19:00
オールコート:   15:30~19:00

【 7月20日(土) 】
Aコート:    9:30~11:00  19:30~21:00
Bコート:   17:00~21:00
オールコート:   19:30~21:00

 

豊照スタッフ 北上

〈豊照体育館7/8~7/13のコート空き状況〉

 

こんにちは!豊照体育館です。
7月8日(月)~7月13日(土)までのコートの空き状況をお知らせいたします。
もし、ご都合がつきましたら、ぜひ豊照体育館で体を動かしませんか?
ご利用される場合は、予約状況が変更となっている場合もございますので、お電話をいただけますと幸いです。スタッフ一同お待ちしております。
豊照体育館 TEL : 025-201-8550
< 豊照体育館 コートの空き状況 >
( 7/8 ~ 7/13 〉

【 7月8日(月) 】
Aコート:   15:00~17:30
Bコート:   15:00~19:00
オールコート:15:00~17:30

【 7月9日(火) 】
Aコート:   15:30~19:00
Bコート:   9:00~10:30  16:00~19:00
オールコート:16:00~19:00

【 7月10日(水) 】
Aコート:   11:30~13:00   15:00~19:00
Bコート:   11:30~14:00   17:00~19:00
オールコート:11:30~13:00   17:00~19:00

【 7月11日(木) 】
Aコート:      ―
Bコート:      ―
オールコート:   ―

【 7月12日(金) 】
Aコート:   12:00~14:00   15:30~19:00
Bコート:   13:30~19:00
オールコート:15:30~19:00

【 7月13日(土) 】
Aコート:    9:30~14:00 16:00~18:00  20:00~21:00
Bコート:   11:00~14:0016:00~18:00 20:00~21:00
オールコート:11:00~14:00  16:00~18:00 20:00~21:00

 

豊照スタッフ 北上

フレイル予防教室体験記

このところ、暑かったり、肌寒かったりとなかなか体がついていけませんよね。

みなさんは、体調を崩していませんか?

室内でもこまめに水分補給を忘れないようにお願いします。

さて、6月から豊照体育館では、今までの教室の他に8教室を新たにフレイル予防として開催しています。

今回は、水曜日9:30 開催の口腔改善&健康体操と10:45 開催のボール体操楽々ウォーク、2つの教室に参加体験させていただきました。

前半は、歯科衛生士さんによるお口の機能と健康のかかわりや、唾液の仕組みを分かりやすく説明していただきました。食べ物をかむ力、飲み込む力、唾液量の低下は、体の衰えや誤嚥にもつながります。それを防ぐためにも、お口の体操が大事になってきます。プリントを頂いたので、載せておきます。是非、参考にしてください。

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お口の体操の後は、口の形でジャンケンをしました。考えながら口の形を作っていくので、ちょっとした頭の体操になりました。最後に舌ブラシを頂きました。皆さんは舌磨きをしていますか?舌の汚れを舌苔と言うそうです。舌が白くなっていたりしませんか?一日、一回でいいので優しくなでるように使うといいそうです。

歯科衛生士さんの講習の後は、青海先生による新潟市の体しゃっきり体操を行いました。イスに座って、無理なく上半身を伸ばして脇を伸ばしたり、片足を上げて太ももの前側の筋肉を使ったりしました。

続けていくと膝や腰の痛みを軽減するそうです。

その後、ボール体操楽々ウォークにも参加しました。

今回は下半身の体操を重点的に行いました。はじめに体育館を2周普通に歩き、自身の立った姿勢を確認しました。皆さんは、横から見て真っ直ぐですか?私は、ちょっと腕が前に出ていました。この後、マットに座り、足首をまわしたり、足の指を一本一本丁寧に手で広げて前後に動かし、手の指をあいだに入れてそのままで足首を回します。寝た状態の時はお腹や腰が浮かないようにストレッチしました。もう一度、姿勢の確認を行いました。はじめより真っ直ぐになっていたんですよ。最後に体育館を一周して終了です。なんだかはじめより足の運びが軽い感じでした。腕も振れて、姿勢が良くなったおかげでしょうか?違って感じました。せっかくのウォーキングも姿勢によっては、膝や腰を痛める原因にもなるそうです。皆さんも少し自身の姿勢について気にしてみませんか。今までよりも楽になるかもしれませんよ。

今回参加してみて、正しい知識を持って、少しずつでも体を整えていくことは、これからの健康寿命を延ばすことになると実感しました。今回紹介した教室の他にも色々な教室をご用意しています。是非一度体育館に足を運んでみてください。お待ちしております。

スタッフ 北上

〈豊照体育館7/1~7/6のコート空き状況〉

こんにちは!豊照体育館です。
7月1日(月)~7月6日(土)までのコートの空き状況をお知らせいたします。
もし、ご都合がつきましたら、ぜひ豊照体育館で体を動かしませんか?
ご利用される場合は、予約状況が変更となっている場合もございますので、お電話をいただけますと幸いです。スタッフ一同お待ちしております。
豊照体育館 TEL : 025-201-8550
< 豊照体育館 コートの空き状況 >
( 7/1 ~ 7/6 〉

【 7月1日(月) 】
Aコート:   15:00~17:30
Bコート:   15:00~19:00
オールコート:15:00~17:30     -

【 7月2日(火) 】
Aコート:   16:00~21:00
Bコート:   9:00~10:30  16:00~17:30  20:00~21:00
オールコート:16:00~17:30  20:00~21:00

【 7月3日(水) 】
Aコート:   9:30~13:00   15:00~19:00
Bコート:   11:30~14:00   17:00~19:00
オールコート:11:30~13:00   17:00~19:00

【 7月4日(木) 】
Aコート:   19:30~21:00
Bコート:      ―
オールコート:   ―

【 7月5日(金) 】
Aコート:   12:00~14:00   15:30~16;30
Bコート:   11:30~16:30
オールコート:12:00~14:00   15:30~16:30

【 7月6日(土) 】
Aコート:   9:30~21:00
Bコート:   13:00~21:00
オールコート:13:00~21:00

 

豊照スタッフ 北上

シニアゴルファー

地震!!!大きな揺れで怖かったですね! 被災地の皆様には一日も早く元の生活に戻れるようお祈りしています。

みなさん。こんにちは。

ゴルフ歴30年!!スタッフの橋立です。全盛期は80半ばも年齢には勝てず、体力、筋力、柔軟性も落ち、今は100切りがやっと。

こんなはずじゃ!!!

と、ラウンドの度に悔しい思いをしている今日この頃です。

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ゴルフのスイングは正しいボディーターンが要求されます。ゴルフでは、

よく下半身始動! 脚を使え!

と言われます。ゴルフもまた下半身の回転軸の安定こそがボールをより遠くへ飛ばす秘訣なのです。

先日、寺泊で開催された女子ゴルフのトーナメントを観戦。プロとはいえ19~20歳の女の子が柔軟性を生かした大きなスイングで、280ヤード超えのビッグドライブ!!圧巻!!!

選手の脚は、ハードなトレーニングを物語っていました。

皆さんはうっかり階段を踏み外したり、ちょっとした段差でつまずいたりという事はありませんか。私も例外ではありません。いつまでも若いと思っていましたが、スイングのあと、よろけたりといった始末。年々筋力が衰え、体も硬くなっているのです。

週3~4回の練習場通いと月2~3回のラウンドも、ゴルフは体を捻転させます。コースでは1ラウンド4~5時間、山あり谷あり、斜面を登ったり下ったりと運動量も半端ではありません。そこで心掛けていることは怪我をしないようにということです。

クラブを振る前はストレッチに時間を掛けるようにしていますし、家ではスクワットと腹筋で汗を流しています。

豊照体育館では、長寿社会を元気に生き生きと過ごすために、今月から様々なトレーニング(教室)を行っています。

6月中に限り、初回無料体験実施中

この機会にトレーニング方法を学び日々の生活に取り入れたいと思っています。

みなさんも!この機会に是非参加してみではいかがでしょうか。お待ちしています。

SGCME0955豊照スタッフ 橋立