〈豊照体育館8/26~8/31のコート空き状況〉

こんにちは!豊照体育館です。
8月26(月)~8月31日(土)までのコートの空き状況をお知らせいたします。
もし、ご都合がつきましたら、ぜひ豊照体育館で体を動かしませんか?
ご利用される場合は、予約状況が変更となっている場合もございますので、お電話をいただけますと幸いです。スタッフ一同お待ちしております。                        豊照体育館 TEL : 025-201-8550

< 豊照体育館 コートの空き状況 >
( 8/26 ~ 8/31 〉

【 8月26日(月) 】
Aコート:    12:30~~17:30
Bコート:    15:00~19:00
オールコート:   15:00~17:30

【 8月27日(火) 】
Aコート:    15:30~17:30 
Bコート:    14:00~18:30 
オールコート:   15:30~17:30 

【 8月28日(水) 】
Aコート:    9:30~13:00  15:00~19:00
Bコート:            11:30~15:00  17:00~19:00
オールコート:   11:30~13:00  17:00~19:00

【 8月29日(木) 】
Aコート:    19:00~21:00
Bコート:    15:00~17:00
オールコート:   空きなし

【 8月30日(金) 】
Aコート:             10:30~19:00
Bコート:     11:30~19:00
オールコート:    11:30~19:00

【 8月31日(土) 】
Aコート:        9:30~16:00  18:00~21:00
Bコート:    13:00~16:00  18:00~19:00
オールコート: 13:00~16:00  18:00~19:00

豊照スタッフ 白井

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WBGT について

こんにちは! いつも豊照体育館スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日は WBGT  について、ご説明したいと思います。

WBGT(Wet Bulb Globe Temperature)は「暑さ指数」とも訳され、熱中症の危険度を数値化した指標のことであり「労働環境」や「運動環境」の指針としても適用されています。

WBGT.png

運動指針としては、次のような基準で運用しています。

WBGT

気温(参考) 熱中症予防指針
31℃ 以上 35℃ 以上

運動は原則禁止

特別な場合以外は運動中止。特に子どもの場合には中止すべき。

28~31℃

31~35℃

厳重警戒

(激しい運動は中止)

熱中症の危険性が高い。激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。頻繁に休息をとり水分・塩分の補給を行う。体力の低い人、暑さに慣れていない人は運動中止。

25~28℃

28~31℃

警戒

(積極的に休息)

熱中症の危険が増すので、積極的に休息を取り、適宜、水分・塩分を補給する。激しい運動では、30分おきくらいに休息する。

21~25℃

24~28℃

注意

(積極的に水分補給)

熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。

21℃ 未満

24℃ 未満

ほぼ安全

(適宜水分補給)

通常は熱中症の危険は小さいが、適宜水分・塩分の補給は必要。

豊照体育館では適正なる環境下で運動していただく為に、毎日1時間おきに WBGT を計測し表示しています。

今年の夏は上越で40度以上を記録するなど、新潟県は全国的にも厳しい猛暑に見舞われており、過酷な環境下での運動は身体に多大な負担を与え、命の危険を伴う場合もありますので、館内に表示されている WBGT の数値の変化に留意され、こまめな水分補給を心がけて適正な環境下で安全にスポーツをお楽しみください。

また、体育館をご利用中に体調に異変を感じられた際には、遠慮なくスタッフへお知らせくださいますようお願いいたします。

しばらくは残暑も続くと思いますので、体調管理にはくれぐれも気をつけてくださいね!

 

豊照スタッフ  北村

〈豊照体育館8/19~8/24のコート空き状況〉

こんにちは!豊照体育館です。
8月19日(月)~8月24日(土)までのコートの空き状況をお知らせいたします。
もし、ご都合がつきましたら、ぜひ豊照体育館で体を動かしませんか?
ご利用される場合は、予約状況が変更となっている場合もございますので、お電話をいただけますと幸いです。スタッフ一同お待ちしております。
豊照体育館 TEL : 025-201-8550
< 豊照体育館 コートの空き状況 >
( 8/19 ~ 8/24 )

【 8月19日(月) 】
Aコート:   12:30~14:00  15:00~17:30
Bコート:   11:30~12:30  16:30~19:00
オールコート:16:30~17:30

【 8月20日(火) 】
Aコート:   15:30~17:30
Bコート:   9:00~10:30 11:30~12:30 16:00~21:00
オールコート:16:00~17:30

【 8月21日(水) 】
Aコート:    9:30~13:00  15:00~17:00
Bコート:   11:30~15:00  17:00~19:00
オールコート:11:30~13:00

【 8月22日(木) 】
Aコート:     9:30~10:30
Bコート:    15:00~17:00
オールコート:   空きなし

【 8月23日(金) 】
Aコート:   12:00~13:00  15:30~19:00
Bコート:   11:30~19:00
オールコート:12:00~13:00  15:30~19:00

【 8月24日(土) 】
Aコート:    空きなし
Bコート:   11:00~19:00
オールコート: 空きなし

〈豊照体育館 8/15 ~ 8/17 のコート空き状況〉

 

こんにちは!豊照体育館です。

8月11日(日)~8月14日(水)までの期間、お盆の特別休館日とさせていただきます。お盆の特別休館日明けの8月15日(木)~8月17日(土)までのコートの空き状況をお知らせいたします。

ご利用される場合は、予約状況が変更となっている場合もございますので、お電話をいただけますと幸いです。スタッフ一同お待ちしております。
豊照体育館 TEL : 025-201-8550

< 豊照体育館 コートの空き状況 >

( 8/15 ~ 8/17 )

【 8月15日(木) 】
Aコート:   9:30~17:00
Bコート:   9:00~12:00 15:00~21:00
オールコート:  9:30~12:00 15:00~17:00

【 8月16日(金) 】
Aコート:   9:30~10:30 12:00~14:00 15:30~19:00
Bコート:   9:00~12:00 16:00~19:00
オールコート:16:00~19:00

【 8月17日(土) 】
Aコート:     空きなし
Bコート:   11:30~19:00
オールコート:    空きなし

 

 

豊照スタッフ 白井

栄養改善&健幸体操のご紹介

毎日 暑い日が続いていますが 皆様 いかがお過ごしでしょうか?

家の中に居ても、熱中症になります。エアコンを上手に使って こまめな水分補給に気を付けて下さいね。

さて、今回は 6月から新たに開講したフレイル予防教室の一つ 「栄養改善&健幸体操」のご紹介です。

皆さんは 大人一人が一日に必要な水分量をご存知でしょうか?

なんと!2.5ℓ 必要なんだそうです。そのうち1ℓは3食の食事(食べ物)で取れてるそうで、後は1.5ℓの水分の摂取が必要とのことです。(牛乳は水分ではなく食べ物の分類に入るそうです。)

一口に1.5ℓと言っても なかなか大変ですよね。なのですが コップ一杯の水またはお茶を

①朝起きてすぐ

②朝食を食べてる時

③昼食後

④夕食後

⑤入浴前

⑥入浴後

⑦就寝前に飲む

この7回を合わせると 大体1ℓ位になるそうです。この7回を意識して 上手に水分補給をしてくださいね。

次に、、40代50代では 脂肪の取り過ぎ や 糖分の取り過ぎ などを気にして 自己流ダイエットなど 過度な 脂質制限、糖質制限をする方もいらっしゃいますが、意外に 60歳を過ぎると 自覚の無いまま低栄養状態になる方もいるそうです。ご自分では きちんと3食食べているつもりでも バランス良く栄養を取れていない場合が多いそうです。

「食生活をチェック」する表に 食べた物に印を付けてみました。一日のうち、摂取出来ていない食品があることが直ぐに分かります。

栄養.png

 

ブログ用栄養改善

一日のトータルで 13品目を取れるバランスのとれた食事を心掛ける事で、この夏を元気に乗り切りましょう。

管理栄養士さんの講習の後は 青海先生のご指導のもと、椅子に座って出来る 上半身と下半身の体操をしました。どこでも簡単に出来る体操です。一度 是非ご参加ください。

水分、栄養、運動、睡眠をバランスよく心掛けて、健康寿命を延ばしていきませんか?

スタッフ一同、お待ちしております。

スタッフ  小野

 

〈豊照体育館8/5~8/10のコート空き状況〉

 

こんにちは!豊照体育館です。
8月5日(月)~8月10日(土)までのコートの空き状況をお知らせいたします。
もし、ご都合がつきましたら、ぜひ豊照体育館で体を動かしませんか?
ご利用される場合は、予約状況が変更となっている場合もございますので、お電話をいただけますと幸いです。スタッフ一同お待ちしております。
豊照体育館 TEL : 025-201-8550

< 豊照体育館 コートの空き状況 >

( 8/5 ~ 8/10 〉

【 8月5日(月) 】
Aコート:   12:30~17:30
Bコート:   15:00~19:00
オールコート:  15:00~17:30

【 8月6日(火) 】
Aコート:     空きなし
Bコート:   9:00~10:30 17:30~21:00
オールコート:  空きなし

【 8月7日(水) 】
Aコート:    9:30~13:00  15:00~19:00
Bコート:   11:30~14:00  17:00~19:00
オールコート:  17:00~19:00

【 8月8日(木) 】
Aコート:      空きなし
Bコート:    16:30~18:00
オールコート:   空きなし

【 8月9日(金) 】
Aコート:   12:00~13:00  15:30~19:00
Bコート:   11:30~19:00
オールコート:  15:30~19:00

【 8月10日(土) 】
Aコート:    空きなし
Bコート:   11:00~19:00
オールコート: 空きなし

 

豊照スタッフ 白井

〈豊照体育館7/29~8/3のコート空き状況〉

 

こんにちは!豊照体育館です。
7月29日(月)~8月3日(土)までのコートの空き状況をお知らせいたします。
もし、ご都合がつきましたら、ぜひ豊照体育館で体を動かしませんか?
ご利用される場合は、予約状況が変更となっている場合もございますので、お電話をいただけますと幸いです。スタッフ一同お待ちしております。
豊照体育館 TEL : 025-201-8550

< 豊照体育館 コートの空き状況 >

( 7/29 ~ 8/3 〉

【 7月29日(月) 】
Aコート:   12:30~17:30
Bコート:    9:00~19:00
オールコート:   12:30~17:30

【 7月30日(火) 】
Aコート:   11:00~19:00
Bコート:   11:00~14:00  16:00~19:00
オールコート:  11:00~14:00  16:00~19:00

【 7月31日(水) 】
Aコート:   9:30~13:00     15:00~19:00
Bコート:   11:00~14:00  15:00~19:00
オールコート:  11:00~13:00  15:00~19:00

【 8月1日(木) 】
Aコート:      ―
Bコート:      ―
オールコート:   ―

【 8月2日(金) 】
Aコート:   15:30~19:00
Bコート:    11:30~19:00
オールコート:   12:00~13:00  15:30~19:00

【 8月3日(土) 】
Aコート:   ― 
Bコート:   11:00~19:00
オールコート:―

 

豊照スタッフ 白井